Doenças do coração: 3 passos para blindar sua saúde
Doenças do coração: 3 passos para blindar sua saúde
Doenças do coração: 3 passos para blindar sua saúde são responsáveis por 16% das mortes no planeta, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Mudanças simples de hábito — alimentação balanceada, exercícios regulares e sono de qualidade — podem reduzir significativamente esse índice.
Doenças do coração: 3 passos para blindar sua saúde
A cirurgiã vascular Aline Lamaita, da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, e a nutróloga Marcella Garcez, da Associação Brasileira de Nutrologia, destacam três pilares essenciais:
1. Adote uma dieta antioxidante
Frutas cítricas, ricas em vitamina C, flavonoides, polifenóis e antocianinas, combatem radicais livres e ajudam a reduzir o colesterol. As fibras do bagaço ainda evitam o acúmulo de gordura nas artérias, enquanto a hesperidina protege o revestimento dos vasos.
2. Pratique atividade física regularmente
O sedentarismo favorece obesidade, hipertensão e diabetes, porta de entrada para eventos cardiovasculares. Movimentar-se pelo menos 150 minutos por semana melhora a circulação, controla peso e estabiliza níveis de glicose e pressão.
3. Priorize um sono reparador
Sete a oito horas de descanso diário equilibram hormônios, reduzem inflamações e mantêm a frequência cardíaca estável, completando o trio de proteção cardiovascular.
De acordo com a OMS, adoção desses cuidados pode evitar ou adiar grande parte dos óbitos por problemas cardíacos. Já a Sociedade Brasileira de Cardiologia reforça que a prevenção é a maneira mais eficaz de conter a principal causa de morte no país.
Imagem: Internet
Manter rotina saudável, consultar médicos periodicamente e realizar exames de controle são atitudes que potencializam a segurança do coração.
Para ampliar seu conhecimento sobre bem-estar, confira outras pautas em nossa seção de Saúde e Bem Estar e continue acompanhando as novidades.
Crédito da imagem: Getty Images
Olá! Meu nome é Zaira Silva e sou a mente inquieta por trás do soumuitocurioso.com.
Sempre fui movida por perguntas. Desde pequena, queria saber como as coisas funcionavam, por que o céu muda de cor, o que está por trás das notícias que vemos todos os dias, ou como a tecnologia está transformando o mundo em silêncio, aos poucos. Essa curiosidade virou meu combustível — e hoje, virou um blog inteiro.
