Sono de qualidade impulsiona saúde mental de jovens
Sono de qualidade impulsiona saúde mental de jovens
Sono de qualidade impulsiona saúde mental de jovens e supera alimentação e exercício físico como principal indicador de bem-estar psicológico em adultos de 17 a 25 anos, aponta pesquisa publicada na revista PLOS One.
Sono de qualidade impulsiona saúde mental de jovens
Estudo acompanhou mais de 2 mil participantes
Pesquisadores de universidades da Inglaterra e da Irlanda reuniram dados de três levantamentos conduzidos no Reino Unido, Estados Unidos e Nova Zelândia. Ao todo, 2.126 jovens relataram hábitos diários por meio de questionários, diários digitais e relógios inteligentes. O objetivo foi identificar quais comportamentos de estilo de vida mais impactam o estado emocional dessa faixa etária.
Resultados destacam tríade sono, dieta e atividade física
A análise mostrou que a qualidade do sono foi o fator mais fortemente associado ao bem-estar no dia seguinte. Em segundo lugar, o consumo de frutas e vegetais apresentou efeitos positivos tanto na comparação entre indivíduos quanto entre dias do mesmo participante. Já a prática de exercícios também contribuiu para o humor, mas de forma menos consistente.
Alimentos naturais amenizam noite mal dormida
Os autores observaram que ingerir frutas e vegetais acima da média ajudou a reduzir a irritabilidade e a fadiga causadas por um descanso insuficiente. Da mesma forma, dormir melhor diminuiu o impacto de uma alimentação menos saudável.
Pequenas mudanças oferecem ganhos cumulativos
Jack Cooper, autor principal, destacou que não é necessário alcançar níveis “perfeitos” de saúde para notar benefícios: um pouco mais de sono, alguns minutos extras de atividade física ou uma porção adicional de alimentos naturais já aumentam a sensação de bem-estar. A conclusão reforça recomendações da Organização Mundial da Saúde sobre a adoção de hábitos simples para proteger a saúde mental de jovens expostos a estresse acadêmico, pressões financeiras e mudanças sociais.
Imagem: Internet
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Crédito da imagem: EmirMemedovski/Getty Images
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